3/11/11 TANTO QUE CONTAR...

Hacía muchos días que no le dedicaba un rato  a mi blog, y no será que no tenga cosas que decir, de mi última entrada a hoy me han pasado muchas cosas deportivamente hablando, y todas buenas. Han sido tres meses intensos y de mucho entreno constante, he participado en nuevas distancias, he mejorado mis marcas, he asumido nuevos retos, he conocido a gente magnifica,  especialmente a Albert, una persona mucho mas joven que yo, pero que me ha hecho sentir el deporte como nunca lo había sentido hasta ahora, como dice él ,con PASION.

También quiero agradecer todo lo que me han aportado mis compañeros de equipo, me siento integrado totalmente, me lo han puesto muy fácil, no puedo negarlo, me siento FASTTER, de pies a cabeza.

11/8/11 SALIDA POR MONTAÑA RUNEANDO

Sigo sumando Kms, salida matutina en ayunas por montaña, mejorando mis tiempos en este circuito test, me he notado muy forzado al finalizar el runeo, luego 10kms de bici para ir al trabajo...

SALIDITA MATUTINA CON LA FLACA...

Sigo sumando kms de bici de carretera, la tenia un poco dejada de la mano de Dios, pero vuelvo a madrugar y a disfrutar de los amaneceres, sin olvidarme del sufrimiento de las cuestas que ello conlleva...

SIGO BAJANDO PESO...

Comentaros que sigo bajando peso, ya estoy en 73.7Kg, lo que significa que ya he perdido en siete meses 14.3Kg, no sé si será aconsejable perder más, pero la verdad es que no hago dieta ni nada por el estilo, como lo que me apetece, pero sin dejar de entrenar, lo que antes era algo obsesibo ahora es algo colateral, que ya no me preocupa, como cambian las cosas...

TEST NATACION 26/7/2.011

25m.....18´
50m.....44´

MEJORANDO TIEMPOS...

NUEVAS CUBIERTAS PARA LA FLACA...

Sigo sumando kms de natación, carrera a pie y bici...

RESULTADOS TRIATLON DE LA VILA 2.011 17/7/11

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JAVIER LOPEZ GALLEGO (dorsal: 1799)
Posición Tiempo Distancia Media
T. oficial: 485 01:07:35 25750 m 2m 37s/km
T. natación: 751 00:13:15 750 m 1m 46s/100 metros
T. ciclismo: 253 00:28:08 20000 m 42.65 km/h
T. atletismo: 605 00:21:26 5000 m 4m 17s/km
T1: 00:02:50
T2: 00:01:54

Posición
Categoría M-Senior M 356 Ver

Club INDEPENDIENTE 171 Ver

Sexo Masculino 171

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ME SIENTO CANSADO

Bueno mas que nada quería comentar, que supongo por el ritmo de entrenamientos, el poco dormir y el estres del trabajo, me noto cansado, creo que no acabo de recuperarme de un entreno a al otro. También puede ser por la perdida de peso (12.5kilos en seis meses), mi idea es tomarme algo de vitaminas o algo que me anime. La verdad es que mis tiempos son cada vez mejores, respecto a cuando empecé, eso es lo que más me motiva y me hace empezar cada día con mas ganas que el anterior. QUE DEPORTE MAS EXIGENTE...PERO COMO ME GUSTA...

RESULTADOS TRI-MATARO 2.011

Ya han pasado los nervios de mi primera vez, para ser la primera , no fué un triatlon normal, ya que hizo su presencia la lluvia y modificó las disciplinas. Solo se practicaron natación y carrera a pie, la bici se suprimió por causa del mal tiempo, por lo que alargaron la distancia de la natación de 750m a 1.000m, y la carrera a pie quedó igual. Mis sensaciones fueron buenas, en el agua terminé con mejores tiempos de lo esperado, y corriendo mas o menos lo esperado. Donde tube más problemas fué en la transición, pues los nervios me hicieron cometer varios errores, que espero mejorar en próximos triatlones.

                            (yo soy el de la izquierda que va de rojo)

SENSACIONES DE LA CABRERES 2.011

Una vez pasada la prueba de la Cabreres, puedo decir que lo pasé muy bien, la disputamos 3.000 ciclistas, no se cuantos la terminaríamos, ni en que posición quedé ni nada, ya que no dieron chip, yo tomé mis propios datos por mi pulsómetro, pero hubiera preferido hacerla con chip, por saber en que puesto terminé. No es que fuera a ritmos descomunales, ya que me lo tomé como un entreno mas, pero a buen ritmo. Según mis datos:
DISTANCIA:65KMS
TIEMPO:3h56´
Comentar que paré en tres avituallamientos y me salté uno, la sensación fue de encontrarme con las piernas muy sueltas, mucho mejor que en otras ocasiones que disputé esta prueba.

BAJANDO PESO DE 87Kg A ...

                                                                

Bueno, pues solo comentaros que estoy bajando peso de forma descomunal, empecé en enero 2.011 a entrenar en serio, cuando pesaba 87kg, y ahora pesado de esta mañana 75,2kg, no recuerdo la última vez que yo tuve este peso, deciros que todo es por el entreno ya que en tema de comida, no es que siga ninguna dieta, simplemente intento no comer comida basura, bueno si la como solo un día a la semana, pero no me privo de casi nada...

XI TRIATLON CIUDAD DE MATARO 2011

Ya solo quedan unos 15 días para debutar en triatlón, creo que lo que mas me falta entrenar es la bici, pero también creo que es en lo que mas seguro estoy de mi mismo, espero no llevarme una sorpresa, el runeo al ser 5kms, espero correrlo sobre los 4´30´´+-, sino hay sorpresas, y lo que mas me preocupa es nadar, no por nada sino porque solo he nadado una sola vez en mar abierto y encima sin neopreno, perdia la orientación, y lo del neopreno espero solucionarlo rápido, tengo que encontrar un momentito para ir a compralo y probar de nadar algún día antes de la competición, en fin que soy un desastre, todo para el último día, ya veremos como salgo de todo esto...

                                                           TRAMO NADANDO

TRAMO EN BICI

TRAMO CARRERA A PIE

CABRERES 2011

Como cada año ya estoy apuntado a la Cabreres, comentaros que es la primera cursa de btt que hice cuando empecé con la bici de montaña, son unos paisajes muy bonitos y con la compañía de los amigos se hace muy divertida, son 65 kms por montañas, que si no llueve es y el terreno esta bien, es un gustazo acabarla. La foto del inicio del mi blog, es precisamente de la Cabreres.

05/06/2011 MI PRIMER TRIATLON , TRIATLON CIUDAD DE MATARO-SPRINT

Bueno pues ya ha llegado el momento de inscribirme en mi primer triatlón, sera de aquí a un mes, es modalidad Sprint, son 750m nadando,20 kms en bici y 5km corriendo, supongo que no tendré problema en acabarlo, de tiempos no quiero pensar, supongo que por ser el primero me influirán mucho los nervios y muchos fallos tontos que no domino por mi ignorancia en estas competiciones, pero bueno lo importante es que ya he dado el primer paso. Ahora ha seguir entrenando duro para ese día, que nervios....

FASTTRIATLON

Ya soy miembro del club de triatlón, FASTTRIATLON, es algo que me llena de alegría, ya que es un club que acaba de nacer con muchas ilusiones, creado por mi entrenador Albert Parreño, somos unos 38 miembros con ganas de competir en este nuestro deporte, un deporte donde cada vez somos mas los que lo practicamos. Ya tenemos equipación, calendario de pruebas, etc...
También me gustaría comentaros que el otro día en la presentación del club, estubo presente Marcel Zamora, conocido por todos los que estamos en este mundillo, por sus cinco victorias consecutivas en el Iron Man de Niza, entre otras muchas cosas.
El debut de FASTTRIATLON, es el 30/4/11 en el triatlón del Prat (Barcelona), yo no podré estar ahí por no tener mi  neopreno todavía.

COMPRA DE FLACA NUEVA...

Hoy es el día del padre, una buena excusa para regalarme una bici de carretera nueva, la que tenia anteriormente no reunía las condiciones óptimas para un buen entreno, o eso es lo que yo quiero pensar para justificar la compra de la nueva. Cuando quieres llegar a cierto nivel, ya no vale cualquier bici, el triatlon es exigente en lo que a material se refiere, hay que hacer unas inversiones para poder practicarlo, mi antigua Contini, para salir algún día no estaba mal, pero como esto ahora ya va mas enserio y tengo que hacer mas entrenos de bici de carretera me he tenido que plantear la compra de mi nueva flaca. Tampoco he buscado lo tope de gama, ya que no era necesario para mi, he buscado algo calidad-precio, por lo que he optado por una Cube GTC PRO, cuadro de carbono, horquilla de carbono, componentes Ultegra y ruedas Easton SL, creo que mas que suficiente.

CONTINI

CUBE                                                                                                                                                                                                                                 

                                                                  

SALIDA DOMINGUERA EN BTT...

Hoy Domingo 13 de Marzo, ha tocado salida matutina en BTT, hora de quedada a las 8:15h, lugar Montigala (Badalona), ha sido una salida sin más intención que pasar un rato con dos amigos, Paco y Diego. Hicimos lo que solemos llamar un Mar y Montaña, pues rodamos por ambos sitios, son unos 25kms de montaña con fuertes subidas y técnicas trialeras y  la vuelta de unos 5kms la hacemos por el lateral de la playa, eso nos viene bien para enfriar las piernas siendo este todo en llano.

Esta foto, está tomada desde la parte alta de lo que nosotros llamamos "EL DEPÓSITO", es en Serralada de Marina ,plena naturaleza, y lo que se ve al fondo es la ciudad de Badalona, donde yo vivo. Tengo relativamente cerca la montaña de mi casa.

Este de arriba es el amigo Paco(chaqueta naranja)...

y el de azul es Diego...

MI PRIMERA MEDIA MARATON

Este es el dorsal de mi primera Media Maraton, fue la MM de Barcelona, sin comerlo ni beberlo me apunté, no estaba muy seguro de poder acabarla pero me gustó el reto, solo hacia un mes y poco que estaba corriendo, pero quería saber que era una carrera. Los tiempos según la organización, fueron los siguientes:

SEGUN ORGANIZACION:

TIEMPO REAL:......1h 46´43´´
RITMO MEDIO.......5´04´´min/Km
VELOCIDAD:.........11,86Km/h
INSCRITOS:...........8.099
MI POSICION.........3.891

Estos tiempos me sabieron a gloria, 21km de carrera y ganas de mas.

PRIMER TEST EN EL AGUA

Hoy día 10/3/2011, he tenido mi primer test en la piscina, tengo que confesar que es la disciplina que menos me agrada, pero esta dentro del triatlon y tengo que acatarla. En la primera impresión, Albert, mi entrenador, se ha echado las manos a la cabeza cuando me ha visto nadar, o diciéndolo de otra manera, mi técnica brilla por su ausencia, me a dado unos consejos para acelerar mi mejora, y al final de la sesión, ya daban sus frutos, pero tengo que practicarlo mucho. Por otra parte, también me dijo que mis tiempos para llevar dos meses nadando no eran nada malos, que a la que mejorara mi técnica tendríamos grandes avances. Hemos tomado unos tiempos como referencia, y de aquí a unas tres semanas compararemos. Los tiempos han sido los siguientes:

100m croll......1´42´´
  50m croll.........47´´
  25m croll.........19´´

ENTRENAMIENTOS CONTROLADOS

Desde la semana pasada, estoy en manos de un entrenador, Albert Parreño, gran entendido del Triatlon y con gran palmares en sus espaldas, necesitaba alguien que me guiara para poder hacer mis entrenamientos con cabeza y no a lo loco como los solía hacer. Son entrenamientos basados en las ppm, series, en fin un poco organizado para que la mezcla de todo pueda salir algo satisfactorio. De momento son entrenamientos de base, eso que yo siempre me he saltado a la torera, pero ahora los sigo a rajatabla, me cuesta correr a bajas ppm, nadar con pullboy, con palas y hacer series en el agua, ya que yo solo nadaba y nadaba. Los resultados supongo que no serán inmediatos, pero a la larga espero avanzar en las tres disciplinas, ya os iré contando.

LO QUE APRENDE UNO A BASE DE HACERLO MAL...

Bueno quiero comentar, lo complicado que me parece el entrenamiento de running para una persona que no conoce la metodología de entrenamiento. Es un deporte fácil donde lesionarse, con tres meses que llevo entrenando ya he pasado por varias lecciones aprendidas, viniendo del mundo del MTB, con tres años de entrenamiento y ninguna lesión, golpes por caidas sí, pero no lesiones. Os comentaré alguna de los errores cometidos, que si lo analizamos, eran muy evitables, simplemente usando el sentido comun, que por lo que veo es lo que a mí me falta.
1ª.-Mi primera lesión apareció a las dos semanas de entrenamiento, segun mis conclusiones me vino por una carga de entreno excesivo para lo que mi cuerpo estaba acostumbrado, estaba en proceso de asimilación y yo creí que podia con todo lo que me echaran, y no fue así, apareció la PERIATITS TIBIAL, nunca había escuchado este nombre antes, era un dolor al apoyar la planta del pie en el suelo, corriendo , cominando, como fuera, el dolor estaba ahí, tube que bajar el ritmo de entreno.
2ª.-Mi segunda lesión, fue por culpa mia, como no, otra locura que se me pasó por la cabeza, después de avisarme todos mis amigos del foro, que no lo hiciera que me lesionaría, pero yo mas listo que nadie me veia preparado para hacerlo, fue hacer una tirada de 32kms continuada. Lo conseguí sin problemas a un ritmo de 5´40 min/km, que contento estaba, incluso pensé que podría hacer una martaton si quisiera, iluso de mi, a los dos días siguientes mi rodilla izquierda no se podia doblar.
3ª.-Mi tercera lesión es la que estoy sufriendo ahora mismo mientras escribo estas lineas, esta no se como denominarla, yo creo que es como un desgarro en la ingle, esta también tube yo algo que ver con su causa, fué un día que decidí hacer series y no calente lo suficiente, es un dolor tonto pero que ahí esta.
Pues esto es lo que he ido aprendiendo a base de hacerlo mal, espero no volver a caer en mas errores que me lleven a las lesiones, ya que te frena y no te deja avanzar. Lo bueno es que de todo se aprende...

TRES AÑOS DESPUÉS...

Pues para actualizar un poco el blog y que no se haga muy pesado desde un principio, ya que conté mis inicios en el mundo de la bici, os contaré como llegué a entrenar las tres disciplinas y porque. Fue muy curioso, lo de correr nunca se me pasó por la cabeza, pues  no me atraía nada, pero un amigo que sale conmigo en MTB llamado Agus, un día se le ocurrió decirme que en bici le daba caña, pero que corriendo sería otra cosa, como que yo soy un "picao", pues para que me dijo nada, tardé poco en agenciarme unas buenas zapatillas y me puse a entrenar ya que era un mundillo que no conocía, y quedamos para correr, ese día yo acabé muerto pero le gané, y de ahí me vino lo de correr. El tema de la natación, surgió también de casualidad,ya que me encontré con un compañero de colegio que hacía mas de 25 años que no nos veíamos, y gracias a Facebook nos encontramos, quedamos un día para salir con la bici de montaña ,el es Samuel y me comentó que había hecho una IRONMAN, y era finisher, yo aluciné, sentí gran admiración por él, y pensé que porque yo no podía hacerlo, solo tenía que entrenar, lo primero que pensé fue en mi familia y mis horarios de trabajo, ya que esto me ocuparía muchas horas de entreno. A día de hoy no es algo inminente que me haya puesto un día en el calendario para ejecutarlo, pero no dejo de pensar que me gustaría hacerlo tarde o temprano, y además me motiva para entrenar, ya que soy de los que piensa que entrenar por entrenar es muy duro, hay que ponerse unos objetivos.
Mas tarde llego el momento "FORO ATLETISMO", es un foro donde he conocido a gente, a la que sin haber visto nunca, parece que les conozca de toda la vida, en este foro posteamos nuestros entrenamientos, cada uno cuenta sus hazañas, sus penas y alegrias, donde nos damos apoyo el uno al otro y buenos consejos. Yo escribo mis entrenos a diario, entrenamiento no me falta, pero si planificación, la mayoría de los foreros veían mis entrenamientos y me recomendaban que bajará el ritmo o conocería las lesiones, tenia que echar el freno de mano de alguna manera, controlar mis entrenos. La luz vino a mi, por mi trabajo tuve la suerte de venderle un coche a un triatleta, al cual aproveché para comentarle mis entrenos y me dijo lo mismo que todos mis amigos foreros, "te hace falta planificación", yo conozco a la persona adecuada que te puede guiar, enseguida me puso en contacto con él, y a día de hoy estoy en sus manos, con muchas ilusiones y ganas de entrenar bien.

MIS INICIOS

Todo empezó con una salida en bici ,hará mas o menos unos tres años ya,con unos amigos de mi mujer, fue una salida por una vía verde, concretamente la del Carrilet, la cual comprende entre Sant Feliu y Olot, no la completamos del todo, ya que íbamos con  nuestros hijos, pero me bastó para engancharme a este mundillo. Yo ya me había comprado la semana antes una bici para estar preparado, fue una BH muy normalita, simplemente mire que el cambio fuera algo decente y poco mas, el cuadro de aluminio, en fin lo que se dice una bici de principiante.
Después de esto, yo empecé a quedar con el marido de la amiga de mi mujer y su grupeta los fines de semana para salir, ahí fue cuando me enganché totalmente a este mundillo, me pareció apasionante, era un cumulo de sensaciones que no me quería perder. El problema era ,que esta grupeta no era cualquier cosa, estaban super fuertes para mi, mi ritmo era muy bajo comparándolo con el de ellos, no me quedaba otra que entrenar si quería salir con ellos, tenia mucho trabajo por delante y muchas pedaladas por dar. No lo dudé, empecé a salir todas las mañana antes incluso de que saliera el sol, veía amanecer en lo mas alto de la montaña, lo que nosotros llamamos el depósito, para que os situéis un poco es por Serralada de Marina, también comfesaré que no subí los primeros días hasta arriba, ya que mis piernas no estaban preparadas mas que hasta la mitad de la ruta, pero poco a poco fui subiendo hasta llegar al depósito, eso ya fue un gran logro para mi.
Bueno llegó el día que ya podía salir con ellos, eso no significa que les pasara, sino que podía seguirles y disfrutar de las salidas con ellos. Empecé a apuntarme a carreras con ellos, cada uno a su nivel claro está, pero bueno calleron carreras como LA CABRERES, LA SELENIKA, y alguna que ahora no recuerdo, también salidas largas que haciamos el grupo, como a el Pla de la Calma, a Montserrat, etc, la cuestión era pasarlo bien.

Esta foto en concreto es de la subida a el Pla de la Calma, yo soy el de la derecha que va de azul, fue toda una proeza para mi llegar.

VIERNES 4 DE MARZO 2011

Hoy es un día importante para mi, es el inicio de mi blog, tengo tanto que contar y tanto por hacer, que creo que es necesario empezar lo antes posible. Quizas no sea más que una ilusión, algo que ni siquiera pueda conseguir, pero intentaré ser un triatleta.
Día a día os iré contando mis entrenamientos, mis retos, mis avances, mis penas y mis glorias, se que no va ha ser facil, ya que hay mucho que compaginar, la vida familiar, la vida laboral y la vida de un atleta.