martes, 11 de junio de 2013

EL DIA "X" IRONMAN LANZAROTE 18/5/13

   Suena el despertador, son las 4 a.m , el gran día ha llegado, lo primero que me viene a la cabeza es "seré finisher", cueste lo que cueste. Es pronto, pero prefiero ir con tiempo, desayuno me preparo bidones, comida personal para el segmento de bike, y llega el taxi que me acerca al punto de salida, Playa del Carmen, donde ya se huele a triatleta, es de noche aún, el cielo esta muy tapado por las nubes, pero quiero pensar que no lloverá, ya que nunca lo ha hecho antes en ninguna de las 21ediciones. Coloco cada cosa en su bolsa y entrego los bocatas de Nutella que me preparé la noche antes, que la organización te los da sobre el km 90 de la bici. Cada vez somos mas los que estamos en boxes, se acerca la hora y empieza a llover, no puede ser, con esto no contaba. Momento de concentración y visualización de la prueba, me vuelvo a decir, estas preparado...pero con cabeza.
   Estoy en linea de salida, mas o menos por la parte media, somos unos 1.900 atletas, en esos momentos me viene a la cabeza todo lo que he tenido que entrenar para llegar aquí, los momentos de sacrificio y los de diversión, me pasan muchas cosas por la cabeza, pero lo que quiero es que empiece ya, que den el pistoletazo de salida, que ambientazo que hay es increible y indescriptible.

   Ya dan la salida, todos corremos como locos hacia el agua, yo pensé que en IM, la entrada en el agua era mas calmada, pero que va, todos a saco, sin perder un minuto, la primera boya esta cerca 160m, en el giro palos y mas palos, hasta encarar la primera recta de 759m, se nada muy bien, el agua esta calmada, lloviendo pero bien, voy buscando mi sitio ya que somos muchos, intento ir tranquilo cogiendo un ritmo que me permita terminar los 3.8kms mas o menos bien, ya que la natación es el segmento que menos domino. Primera vuelta completada, salgo muy bien, me noto con muy buenas sensaciones, miro el crono y me parece ver 35 minutos, no me lo puedo creer, mucho mejor de lo que yo me esperaba, eso me da motivación para la segunda vuelta...vamos ya solo queda una vuelta y salgo del segmento swim, los codazos y patadas entre nosotros seguían estando ahí, venga a por la segunda, mi objetivo era ir visualizando las boyas para no hacer ni un metro de más, sigo nadando con tranquilidad y confianza, en el último giro que ya me encara al final empiezo a apretar un poco mas para llegar y ver que tiempo he hecho, cuento que como voy mas cansado que en la primera vuelta sumaré algún minutillo mas, pero bueno no importa, ya toco la arena de la orilla, he acabado el tramo de agua, miro el tiempo del crono, 1hora 9 minutos,un minuto menos que en la primera vuelta, no me lo creo, YIJAAAA!!!!!!, ni en mis mejores sueños, pero esto no acaba aquí, ahora corriendo a por la bici, y esta lloviendo, espero no caerme, esa es ahora mi preocupación. 



   La T1 me la tomo con calma, me pongo la ropa ciclista, crema y empezamos con el tramo que mas me gusta, la vuelta a la isla de Lanzarote, son 180kms con lluvia, viento y buenas cuestas, pero unas vistas increíbles, Mirador del Río, Timanfaya, etc...En el km 20 mas o menos, tengo un pinchazo de la rueda trasera, se me viene el mundo a bajo, como puede ser!!!!! desmonto la rueda localizo el clavo y al momento aparece la furgoneta de asistencia, menos mal...yo con los nervios no atinaba. Me lo tomo con filosofía, pienso que no pasa nada que solo han sido unos 12 o 14 minutos, tampoco me va a variar tanto el tiempo final. Para de llover, y continuo pedaleando, empiezo a ver caras conocidas que me pasaron cuando estaba reparando, me siento muy bien, empiezo a apretar para intentar recuperar algo del tiempo perdido, veo a Julen uno del WITL que pensé que no lo pillaría, eso me da alas, ya que solo quedan 50kms para terminar la bici y me encuentro muy muy bien, ya que no he ido a mas del 80% de mi tope, por ser un poco conservador, ya que me asustaron mas de la cuenta los días anteriores, muchos a los que escuché, que me decían que por ganar 10 minutos en la bici podía perder una hora en la maratón y eso me freno un poco. Iba un poco perdido en el tema del tiempo que llevaba total, ya que no me puse pulsómetro, no me quería presionar.Empiezo a visualizar la carrera a pie, tengo la meta a menos de 10 kms, ya solo queda la maratón...



   Ya estoy en la T2, vuelvo a cambiarme de ropa, para ir cómodo y no llagarme, ahora empieza mi verdadera IM la MARATON...42.2KMS por delante, pero con mucha ilusión. Empiezo a correr, donde esta mi familia, aún no los he visto en ningún momento, necesito verlos y decirles que estoy bien, que no se preocupen. Mi idea es parar en todos los avituallamientos que están cada 2kms mas o menos, en la bici comí algo solido cada 30 minutos, es decir que tenia el cuerpo preparado para acabar con buenas sensaciones la Maratón. Veo a mi mujer y mi hijo Dani, que ilusión y que subidón de adrenalina, les digo que estoy muy bien que esto esta chupado, ellos me dan ánimos, me dicen que muchos compañeros del equipo no hacen mas que llamarle para que me den ánimos, como se agradece en esos momentos, ya que aun me quedaban unos 30kms, casi nada!!! sigo corriendo y viendo que muchos corredores llevan pulseras de color amarillo y azul y yo aún no llevo ninguna, termino la primera vuelta y consigo mi primera pulsera ya queda menos, me encuentro a Julen otra vez, empiezo a estar algo castigado y a pesarme las piernas, Julen me dice que ahora no se puede parar, que vamos juntos, que bajemos el ritmo pero sin parar, así hacemos unos 15 kms juntos, nunca lo olvidaré, que gran apoyo, pero llego el kms 28-29 mas o menos, con las dos pulseras puestas en mi muñeca pero sin batería, no podía seguir corriendo, necesitaba caminar aunque solo fueran unos metro, Julen tanto si como no, me decía que no parara, yo le agradecí todo lo que hizo por mí, pero le dije que tirara él, que no lo quería frenar, y muy a su pesar, tiró y yo me puse a caminar...bendito el momento que veo a mi mujer y al Dani, me ven con muy mala cara y me dan todo tipo de ánimos, me dice que Nacho y Jordi no paran de llamar y dandome todo su apoyo, yo le pido que me compren una Coca-Cola, que necesitaba beber azúcar,rápidamente me la trajeron, ahí cambio todo, no se que le aporto a mi cuerpo esa lata, fue algo espectacular, fueron los mejores kms de toda la maratón, empecé a correr de tal manera que pille a Julen, el cual estaba jodido de verdad, y pensé que ahora me tocaba a mí tirar de él, como hizo el con migo en su momento, creo que flipó cuando vio que volvía a estar a su lado y con mas fuerza que nunca, ya solo nos quedarían unos 8 kms para acabar nuestro sueño y no lo pensaba dejar ahí, y no lo dejé. Esos últimos kms creo que fueron los que mas disfruté en toda la carrera, no hacia mas que gritar "no quiero que se acabe", la gente me miraba con cara de no entender nada, pero a mi lo que se me pasaba por la cabeza es que se acababa, y no quería que se acabara...veo la meta y a mi familia, me quedan 100m metros para el final, Dani está preparado para correr los últimos 100 metros conmigo, con su padre, con su IRONMAN, que gran sensación, esto no se puede describir con palabras, la cara de mi hijo era de admiración, y yo ya era FINISHER, lo conseguí. FINISHER IM LANZAROTE 2.013 con un tiempo de 12horas 33 minutos.


   

miércoles, 29 de mayo de 2013

ULTIMOS CONSEJOS DEL PARRE!!!

Para: giantbiker@live.com
Buenas noches Javi,

Te describo tu IM de Mañana  Lanzarote por segmentos:

Desayuno ->  4:30 am a 5.00/15 -> Arroz + Pan con algoritmos de Aceite y sal (sin tomate) + Zumo de naranja + Café Largo de café con leche de soja + plátano.

06:15 am ->  Entrada al cuadro + Revisión y Visualización de la T1 y la T2.

10 'Antes de la Salida ->  Ritual aparatado de la Multitud para encontrar las sensaciones y calma contigo mismo. Te tienes que decir a ti mismo ... SOY CAPAZ!

SWIM -> Primeros 500 empezar por encima del ritmo crucero hasta que cojas una buena posición y nades en un buen grupo que te guíe durante toda la natación, a partir del KM intentar nadar lo mas conservador posible dentro de tu estilo y visualizar las boyas del recorrido cada 10/15 brazadas. 
Durante los últimos 500/300m de natación empezar a activar algo mas las piernas y relajar los brazos visualizando una posición vertical. T2 -> Tener preparadas dos botellas de 1'5L, una con agua y la otra con sales y pegarles un trago largo a cada una de ellas para recuperar de todo el tramo de natación. No lo hagas rápido y utilízala para visualizar el segmento de ciclismo, no hay prisa.


BICICLETA -> Los 10 Primeros KM deben ser progresivos hasta que encuentres tu ritmo ideal, el cual debería ir incrementando hasta el KM 120, a medida que pasen los KM y te adaptes a la posición y pedaleo, a partir del 120 deberás disminuir voluntariamente el ritmo para recuperar durante 5 KM y encarar LOS ÚLTIMOS 50 KM con fuerza y ganas, es entocnes cuando te tienes que tomar un activador de guaraná con teína o cafeína. A Falta de 5/8 KM para acabar el segmento ciclista debes volver a disminuir el ritmo y relajar piernas, pensando ya en el movimiento del cuerpo corriendo, y entonces es cuando te tomas el segundo activador con cafeina para no estar chafado. Cada 5KM hidratación y 15/25KM algo  sólido. T2 ->  Es mucho más Importante que T1 y también te la tienes del que tomar muy tranquilo, evitando los movimientos bruscos y relajando musculatura, tienes que hacer una Maratón, ponte la ropa mas cómoda que tengas y, si hace falta, vuelve a ponerte vaselina en las zonas mas sensibles.


RUN -> Otra vez tienes que empezar los primeros KM muy tranquilo, Intentando buscar un ritmo que mantendrás durante, al menos 15/20 KM ir  hidratándote cada 3 KM + algo sólido cada 8/12 KM. En el ecuador de la Maratón deberás empezar hacer ejercicios mentales de motivación pero sin perder el hilo con la competición, en el 33/35 ser consciente de Que ya lo TIENES Hecho, Que solo Falta Sufrir y disfrutar de los últimos momentazos del gran reto ¡¡¡COMFIO PLENAMENTE EN TI JAVI ... "FASTTERTIME"


Este mensaje de Albert, me hizo visualizar toda la carrera, de principio a fin, siguiendo todas las pautas hasta el final, dándome toda la confianza que necesitaba, GRACIAS ALBERT, tú me lo has hecho mas fácil, y  puedo decir que lo hicimos juntos, estuviste toda la cursa conmigo.

Este fue mi desayuno


17/5/13 PRE-IRONMAN LANZAROTE

   Comentaros que esto que ahora voy a escribir, son mis pensamientos del día antes de la prueba, lo escribo ahora por no tener ordenador ese mismo día, pero quedó plasmado en un folio y ahora lo copio.

   Bueno esta será la última nota que haga antes del gran día, ya con todos los entrenamientos hechos, con ese miedo en el cuerpo del debutante, del afrontarme a mi mayor reto y a todo un año de sacrificios por mi parte y por parte de mi familia, que es la que más lo ha sufrido, espero que cuando cruce la META, puedan entenderme un poquito más, ya que esto que muchos ven como una locura, para mi es mi sueño.

   Sé que estoy preparado, que sera duro y en muchos momentos pasara por mi cabeza el abandonar, pero no puede jugarme malas pasadas mi cabeza, hay muchas personas detrás que también están muy ilusionadas y confían en mí.

   Aquí no valen las comparaciones con otros compañeros que ya lo han hecho otros años, como es el caso de Manu Moreno, (un gran compañero y amigo también), ya que el viento y muchos factores pueden ser diferentes de un año a otro.

   Mi estrategia o mi planing era hacer el swim en 1h 20m, la bici en 7h y la maratón en 4h 30m , lo que me sumaban unas 13h +-, pero ahora mismo, ya no lo tengo tan claro, si aprieto más de la cuenta en la bici, puedo pagarlo caro en la maratón, y eso no es lo que busco, por eso mi nueva estrategia será ir por sensaciones y guardando alguna carta para el final.

   Por último agradecer a Albert Parreño, estar a mi lado, y darme toda la confianza que necesitaba para estar hoy aquí. Tampoco puedo olvidarme de mis amigos de equipo y de los que no son del equipo, Jordi Martí, Guillem Domingo, Nachete, Toni Gracia, Guilles, bueno y muchos más que no acabaría de nombrar, GRACIAS A TODOS y a ver que tal mañana.

P.D: SERÉ FINISHER LANZAROTE 2.013



sábado, 9 de marzo de 2013

09/03/2.013 NO ME LO PODIA CREER!!!!!

   Esto que os voy a contar ahora, es algo que nunca hubiera deseado tener que explicar. Se trata de mi lesión de Psoas Ilíaco, una jarra de agua fría en el peor momento, a cuatro meses de mi primer IRONMAN. Como todos sabeis, llevo dos años preparando esta durisima prueba de larga distancia, kms de bici, kms de natación y de running, para que ahora en la recta final, cuando estaba en mi mejor momento, deportivamente hablando, se me presenta esta lesión, que sin saber ni como ni porque, un día me despierto y mi sorpresa al apoyar la pierna izquierda, noto que no puedo dar un paso, un dolor que me hace cojear. Inconscientemente mi cabeza piensa en Lanzarote, "no me lo podía creer", se me vino el mundo abajo, sabia que no era el momento para ninguna lesión.
   Tenia mis entrenos planificados al milímetro para ese día tan ansiado para mi, vi como mi sueño de ser Finisher, podía quedarse en eso, en nada mas que un sueño.
   Rápidamente reaccioné, pensé nada ni nadie va a estropear mis ilusiones, haré reposo una semana y después a entrenar como siempre, esto son cosas que pasan pensé, me autoconvencia yo mismo.
   Pasó la primera semana de reposo, pero el dolor seguía impidiéndome correr, tendría que reposar otra semana mas, esperando mejores sensaciones. Las semanas pasaban y mi dolor al apoyar el pie no marchaba, por mi cabeza pasaban pensamientos que no me gustaban, que me atormentaban. Pasaban las semanas y mi reposo no era suficiente, no veía mejoras, lo que veía, era como mi planificación se iba al traste. No quedaba tiempo, los días pasaban y el día se acercaba, tenía que ponerme en manos de un profesional, lo que me lleva a visitar a Cristian un compañero del equipo FASTTRIATLON, el cual es fisioterapeuta y gran profesional.
   En la primera visita me tranquilizó mucho, ya que me dijo que no era nada grave, que seguro que seria Finisher, pero que tenia que hacerme algunas "cosillas". Recuerdo que le dije, que me hiciera lo que fuera, pero que quería atrapar mi sueño, el también es triatleta y me entendió rápidamente. Se puso a trabajar, masajes (pero de los que duelen), punciones secas, en fin un poco de todo, pero llegaron las mejoras rápidamente. Con un par de sesiones ya podía correr, con dolores, pero podía correr, era fantástico, gracias Cristian.
   A día de hoy me quedan dos meses de entreno hasta llegar al 18 de Mayo, día del IM, no será fácil, ya que es como empezar de cero, confío en todos los entrenos hechos hasta el día antes de la lesión, en mi fuerza de voluntad y en mi sacrificio.
   Cuando las cosas se ponen difíciles, es cuando más las valoras, será mi primer IRONMAN, no puedo fallar, se lo prometí a Dani,  mi hijo, que me esperará en la linea de meta.


martes, 22 de enero de 2013

DUATLON DE RUBI (primera prueba del año)

Enero lo he empezado con el primer Duatlón de la temporada, el de Rubí, que es su primera edición, es un Duatlón Olímpico, que consta de 10kms de carrera a pie, 40 kms de bici carretera y 5kms de carrera a pie, del cual he quedado muy satisfecho, haciendo un tiempo total de 2h23'16''. Los primeros 10kms con un tiempo de 39'27'' (mejor marca personal hasta el momento) los 40kms 1h22'21'' y los últimos 5kms 21'28. Corriendo me encontré mejor que nunca, en la bici me noté que me faltaban kilómetros, pero también hay que decir que se me salió la cadena y eso me perjudico unos tres minutillos hasta que pude ponerla, pero esto son cosas que pasan.
Como no puede ser de otra forma, corrí luciendo los colores de mi equipo FASTTRIATLON, junto con Jordi Martí, Guillem Domingo, Nacho Cortes (el gran descubrimiento de finales de año) y muchos otros Fastters, que gozan de todo mi respeto, mi aprecio y amistad.

FOTO DE PARTE DEL EQUIPO FASTTRIATLON


2.013 SERA UN GRAN AÑO...

Voy a actualizar mi blog, que lo tengo muy olvidado por falta de tiempo, y este 2.013 será un año muy grande con muchos retos. Desde la última vez han pasado muchas cosas y muchas carreras. 2.013 será el año, mi año. El 2.012 lo acabé como más me gusta, corriendo la cursa del NASSOS, un 10.000m, finalizándolo con mi mejor marca personal 40'09''.

Ahora ya es 2.013, todo sigue su curso, enfocado para el día "X", mejor dicho, para el 18 de Mayo del 2.013, es mi gran reto del año IRONMAN LANZAROTE, todo programado para ello, Duatlones, Medias Maratones, Maratones, Trails de Montaña, etc.



viernes, 21 de septiembre de 2012

SAILFISH HALF TRIATLON BERGA

16/9/12

Después de muchos días sin escribir en mi blog, me decido hacerlo ya que el acontecimiento vale la pena, he participado en mi primer triatlón de larga distancia SAILFISH HALF TRIATLON BERGA, lo que comprende unas distancias de 1.900m de natación, 90 kms de bicicleta y 21kms de carrera a pie, finalizando en 5h 9´28´´, una marca mas que aceptable para mi, saliendo del agua el 282 recuperando la bici en el 84 y 174 de la cursa a pie,acabando en la posición 121 de la clasificación general de 612 participantes.

También comentar que todo esto esta enfocado al IRONMAN LANZAROTE 2.013 que es el objetivo mas ambicioso que me he propuesto a nivel deportivo.